Sporty Monday

Yes, eindelijk gelukt!

Na een intensieve zenuwbehandeling bij de tandarts op mijn vrije maandag toch maar op weg naar de sportschool.

Mijn sportvriendin arriveerde tegelijkertijd. Gezellig! Hoef ik in ieder geval niet alleen.

Na 20 minuten fietsen werd het tijd voor de fitness apparaten. Met name de buikspieren en de bovenbenen kwamen aan de beurt.

Nu besef ik pas hoeveel vet er in de weg zit! Er is nog zo'n lange weg te gaan. Maar ik hou me aan de baby steps. Elk stapje is er weer eentje in de goede richting.

Ik ben trots op mezelf.

Nu nog even wachten op resultaat.....Ik vind eigenlijk wel dat ik een mooie sporttas verdiend heb.
Ik ga eens zoeken op Marktplaats naar bovenstaand voorbeeld.

Weekend Recept

Andijvie Makreel Soep!

Denk je soms "waar blijft mijn Waking Up Saterday" nou?
Ik stel je tevree
Was nl. op zoek naar een recept speciaal voor jou
En startte daar al vroeg mee

Lang hoefde ik niet na te denken
Was gisteravond uit met vriendinnen
En liet me weer een heerlijk glas wijn inschenken
Om me op het menu te bezinnen

De keus was snel gemaakt
Vlees raak ik meestal niet aan
Een visgerecht had ik thuis al gemaakt
Dus, moest ik voor een soepje met een salade gaan

Dit was zeker geen straf
Bovendien goed voor mijn "Lein"
Ook geen toetje achteraf
De maaltijd werd dus klein

Maar hoog van kwaliteit
En zeker niet vet
Werd mijn maaltijd bereid
En verhoorden zij mijn gebed

Weer een klein stapje vooruit
Op weg naar mijn doel
Ik blijf bij mijn besluit
En volg mijn gevoel

En matig met vet en wijn
Drink meer water
Laat het leven toch leuk zijn
Over mijn huidige gewicht vertel ik je later

Ik probeer zo door te gaan
Met genieten, met mate
Overal heen te gaan
Zonder al te veel te laten

Dus haal de ingredienten in huis
Ontspan en geniet
Van een mooi boek, muziek, de buis en
Mijn gekozen "Weekend Recept" Andijvie Makreel Soep

Baby Steps

Als je nog zo klein bent, besef je nauwelijks wat het betekent als je schoentjes draagt.

Met je schoentjes zet je kleine stapjes "Baby Steps".  Hiermee kom je waar je maar wilt.

Mijn kleine stapjes voor vandaag waren  net als dinsdag en woensdag mijn wijntje te laten staan; voor elk koekje waar ik trek in had een glaasje water te nemen; en 15 minuten wandelen.

In de Time Management training die ik vandaag op mijn werk kreeg werd dieper in gegaan op het zetten van kleine stapjes in een groter geheel.

Elk stapje dat je zet kan er eentje vooruit zijn.  Of het nu gaat om een dieet, om sparen, om het op orde krijgen van de huishouding, communicatie met iemand die je dierbaar is, de ontwikkeling van jezelf, het  bieden van hulp, op tijd naar bed, tijd nemen voor jezelf of uiterlijke verzorging of het pakken van je rustmoment:

ZET HEM